Hvad er fordele og ulemper ved en ris kost plan?

Der er mange fordele og ulemper ved en ris kost plan, selv om specifikke fordele og ulemper sandsynligvis vil afhænge af en persons sundhed og grundene til, at han eller hun kan starte en sådan kost. Nogle af de store fordele ved denne type diæt omfatter et forholdsvis øjeblikkeligt vægttab med fortsat vægttab i løbet af den første måned, et fast vægttab, der fortsætter selv ud over den første måned, især med træning og rensningsegenskaben af ​​denne slags diæt. Negative aspekter af denne diætplan kan omfatte den restriktive natur af kosten og en potentiel mangel på ordentlig ernæring for nogle enkeltpersoner.

En ris kost plan består typisk af en kost, hvor en person primært spiser ris, ofte brun eller fuldkornet ris sammen med et udvalg af frugter, grøntsager og protein. Mange af disse diætplaner indebærer en øjeblikkelig ændring i kost og den første uge af en sådan plan kan være ret vanskelig. Planens første dag kan ikke indeholde andet end ris og frugt, med grøntsager, protein og fedtfri mælk tilsat i efterfølgende dage og uger. Disse kostvaner er ofte beregnet til at hjælpe nogen med at rense hans eller hendes system og derefter udvikle en enkel måltidsplan for hver uge.

Denne udrensning er en af ​​de største fordele ved denne form for kost, da de første par dage ser tabet af stor vægt. Disse kostvaner har ofte meget lave mængder natrium og med nedsat natriumindtagelse ser mange mennesker øjeblikkeligt vægttab fra reduceret vandretention. I de første par uger af en ris kost plan, kan nogen tabe en temmelig stor vægt selv uden motion, selvom motion kan øge dette vægttab. Vægttab fortsætter typisk med hver følgende uge, så længe personen forbliver på kosten og fortsætter med at motionere.

Der er dog nogle potentielt farlige negative aspekter af denne diætplan, som f.eks. Den store og pludselige ændring i ernæringsindtaget gennem måltider. En person, der begynder denne type diæt, bør normalt konsultere en læge eller ernæringsekspert først, især hvis han eller hun allerede har sundhedsmæssige bekymringer. En ris kost plan kan også ikke give nogen nok kalorier til sund livsstil, så enhver på en sådan diæt bør sikre korrekt kalorieindtag og kan muligvis tage daglige vitamintilskud også. Den restriktive karakter af denne type diæt, primært ris med nogle frugter og grøntsager, kan også gøre kosten vanskelig at forblive på lang sigt.